10 razones por las que comprar un smartwatch es lo mejor que puedes hacer por tu salud

Los smartwatch modernos son cada vez más versátiles: no sólo son accesorios para smartphones que muestran notificaciones y organizan tu vida, sino que también son dispositivos de seguimiento del estado físico increíblemente capaces.

Tanto si acabas de empezar a ponerte en forma como si estás entrenando para tu maratón número 100, creo que un smartwatch puede ser la herramienta perfecta para ayudarte a alcanzar tus objetivos.

Con sensores de frecuencia cardiaca integrados, GPS e innumerables funciones de salud y bienestar, los smartwatches de gama alta son ahora casi tan capaces como los relojes dedicados a correr. La ventaja de los smartwatches, sin embargo, es que no desentonan cuando se llevan con traje, y son lo suficientemente compactos y cómodos como para llevarlos todo el tiempo, ¡incluso en la cama!

Aquí tienes diez razones por las que creo que comprar un smartwatch es lo mejor que puedes hacer por tu salud:

10 razones por las que comprar un smartwatch es lo mejor que puedes hacer por tu salud

1. RASTREA TU ACTIVIDAD DIARIA

De acuerdo, la función más básica es especialmente útil si estás empezando a ponerte en forma. Si estás intentando ser más activo, dar más pasos y levantarte más a lo largo del día, la mayoría de los smartwatches te darán empujoncitos para ayudarte a conseguir ese objetivo. También puedes medir lo bien que lo estás haciendo y establecer objetivos realistas.

2. MIDE TU FRECUENCIA CARDIACA

Vale, ya caminas más y pasas menos tiempo sentado. Ahora es el momento de empezar a hacer ejercicio de verdad. No podemos recordar el último smartwatch que no incluía un monitor de frecuencia cardíaca – son increíblemente útiles para el seguimiento de todo tipo de métricas de salud.

Utilizar un monitor de frecuencia cardiaca mientras haces ejercicio te permitirá controlar información clave, la más importante de las cuales es tu zona de frecuencia cardiaca y qué fuente de energía estás quemando. De esta forma, sabrás que tus entrenamientos están siendo eficientes.

3. AYUDA A MEJORAR EL SUEÑO

Dormir bien es tan importante para tu salud y bienestar como hacer ejercicio y, por suerte, los smartwatches también pueden ayudarte en este aspecto. Además de ayudarte a tener un buen horario de sueño (asegurándote de que te acuestas a la misma hora todas las noches y te levantas a la misma hora todas las mañanas), los smartwatches también monitorizan la calidad de tu sueño. Si comienzas a ver patrones en la calidad de tu sueño, por ejemplo, siempre tienes una mala noche de sueño después de pasar toda la noche viendo Netflix y comiendo comida chatarra, entonces puedes corregir ese comportamiento.

4. AYUDA A HACER UN SEGUIMIENTO DE TU DIETA

Otra característica que puede ayudar a llevar una vida más saludable es la posibilidad de hacer un seguimiento de tu dieta. Los relojes inteligentes tienen aplicaciones que pueden controlar y registrar tu ingesta de calorías. Esto es especialmente útil si estás siguiendo una dieta muy estricta.

10 razones por las que comprar un smartwatch es lo mejor que puedes hacer por tu salud

5. OBTÉN MÉTRICAS DE SALUD DETALLADAS

Los smartwatches incorporan ahora una serie de sensores y algoritmos que pueden detectar todo tipo de problemas de salud. El sensor de frecuencia cardiaca no sólo se utiliza durante los entrenamientos, sino que también puede detectar un ritmo cardiaco irregular, que podría ser un signo de fibrilación auricular, y alertar de frecuencias cardiacas altas o bajas. Los relojes inteligentes más recientes también pueden controlar la tensión arterial. Toda esta información te proporciona una visión más profunda de tu salud y te permite tomar decisiones más informadas sobre tu bienestar.

6. EL GPS PUEDE UTILIZARSE PARA CONTROLAR EL EJERCICIO

La incorporación de un GPS significa que tu smartwatch registrará con mayor precisión la velocidad, la distancia y la elevación durante actividades al aire libre como correr y montar en bicicleta. Es mucho más preciso que un dispositivo que sólo utiliza la estimación de un acelerómetro. Los smartwatches con GPS también ofrecen métricas de seguimiento más avanzadas como la cadencia de paso o la puntuación de VO2 máx, que pueden ser útiles para las personas que se entrenan para un maratón o un triatlón.

7. OBTENGA ESTADÍSTICAS Y DATOS DETALLADOS

Una de las mejores cosas de los smartwatches es que todos los datos registrados durante el entrenamiento se pueden ver más tarde en varios gráficos y tablas. A menudo se muestran de una manera fácil de entender, y se pueden ampliar y profundizar si es necesario. Estos datos pueden ser increíblemente útiles si realmente estás tratando de maximizar tus ganancias de entrenamiento.

8. RECIBE ASESORAMIENTO EN TUS ENTRENAMIENTOS

¿Quieres empezar a hacer ejercicio pero no sabes por dónde empezar? Por suerte, muchos smartwatches ahora incluyen ejercicios guiados que te llevarán paso a paso por las rutinas de entrenamiento. Es como tener un entrenador personal en tu muñeca, y puede ser muy útil si sólo tienes un tiempo limitado para hacer un entrenamiento rápido.

10 razones por las que comprar un smartwatch es lo mejor que puedes hacer por tu salud

9. TE AYUDARÁ A DESCANSAR

Los relojes inteligentes modernos también pueden medir tus niveles de estrés y ofrecerte consejos y meditaciones guiadas para ayudarte a relajarte. Esto podría tener un impacto en tu bienestar general y es un factor importante para tu salud (incluso si no estás interesado en correr y sudar).

10. MANTÉN TU VIDA PROGRAMADA

Es importante encontrar tiempo para hacer ejercicio y, por suerte, un smartwatch también puede ayudarte. Llevar un registro de tu horario es más fácil cuando lo llevas en la muñeca, y ser más eficiente con tu tiempo significa que podrás encontrar un hueco para correr o ir al gimnasio. No sólo podrás ser puntual durante el entrenamiento, sino que también podrás mantenerte conectado gracias a las funciones de mensajería y llamadas, así como entretenido gracias a la transmisión de música.

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